Is eating too many fruits bad for one’s health? I tend to eat around 2-3 bananas every day (fruits benefits in urdu)

Fruits benefits in Urdu

Is eating too many fruits bad for one’s health? I tend to eat around 2-3 bananas every day and I was wondering if there were any negative effects to doing so.


 کیا بہت زیادہ پھل کھانا صحت کے لیے نقصان دہ ہے؟ میں روزانہ تقریباً 2-3 کیلے کھانے کا رجحان رکھتا ہوں اور میں سوچ رہا تھا کہ کیا ایسا کرنے کے کوئی منفی اثرات ہیں؟

 


کیلا صحت بخش پھلوں میں سے ایک ہے۔ اس میں معتدل مٹھاس ہوتی ہے اور اس میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔


کیلے میں کیلوریز زیادہ نہیں ہوتیں۔ ایک درمیانے سائز کے کیلے کا وزن تقریباً 100 گرام ہوتا ہے اور اس میں تقریباً 80 کیلوریز ہوتی ہیں۔ دن میں 2 سے 3 کیلے کھانے سے آپ موٹے نہیں ہوں گے۔


کیلے کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتے ہیں اور پوٹاشیم اور وٹامن اے کا بہترین ذریعہ ہیں۔


کیلے کا گلیسیمک انڈیکس 51 ہوتا ہے، یہ ایک ایسا پھل ہے جس میں کم گلائیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔

100گرام کیلے میں 75 گرام پانی،

 1.32 گرام پروٹین،

 0.58 گرام چکنائی،

 19.3 گرام کاربوہائیڈریٹس،

 0.82 ملی گرام غذائی ریشہ،

 9.3 ملی گرام کیلشیم،

 8.5 ملی گرام فاسفورس، 

0.5 ملی گرام کاربوہائیڈریٹ، 

کاربوہائیڈریٹ 0.5 ملی گرام،

 کاربوہائیڈریٹ 0.5 ملی گرام،

 کاربوہائیڈریٹ 0.5 ملی گرام،

کاربوہائیڈریٹ 0.5 ملی گرام

 10.3 ملی گرام وٹامن بی،

 اور وٹامن بی 20.6 ملی گرام، 

نیاسین 0.78 ملی گرام۔


کیلے میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے جو جسم میں داخل ہونے پر سیروٹونن میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ سیروٹونن قدرتی طور پر آپ کے موڈ کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لوگوں کو آرام اور خوش کر سکتا ہے۔ اس لیے کیلے کو "خوشگوار پھل" کہا جاتا ہے۔

کیلے پوٹاشیم کی اعلیٰ مقدار کے لیے جانا جاتا ہے، جو توانائی فراہم کرنے اور بحال کرنے پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔


2 سے 3 کیلے 2 گھنٹے کی بھرپور ورزش کے لیے کافی توانائی فراہم کر سکتے 

ہیں۔ اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں کہ بہت سے معروف 

کھلاڑی اپنی پہلی پسند کے طور پر کیلے کا انتخاب کرتے ہیں۔


Post a Comment

0 Comments